Что больше всего нужно. Что больше всего нужно от нас нашим детям? Можно ли обойтись без потребностей
Что нужно мужчине, который проводит много времени в офисе, но и о спорте не забывает? Современным парням необходимо мягкое растяжение жестких мышц, чтобы большие группы мышц двигались свободно и плавно. Распределяйте силу сбалансированно и целостно в каждой позе.
Дело не в том, что позы сильно отличаются. Просто нужно применять принципы йоги к тому, что больше всего нужно мужскому телу.
1. Поза, Изгоняющая ветер, с одной ногой (Эка Пада Павана муктасана)
Эта поза избавляет от напряжения в ягодицах, расширяет нижнюю часть спины и снимает напряжение в ней.
Лягте на спину и вытяните обе ноги, пальцы стоп смотрят вверх. Согните левую ногу, приводя колено к груди, и держите голень руками. Представляйте, как расслабляется и смягчается согнутая нога, одновременно уделяя столько же внимания тому, чтобы задействовать и укрепить согнутую ногу. Оставайтесь в позе 3-5 вдохов-выдохов. Вернитесь в исходное положение, поменяйте ноги и повторите позу еще два раза на каждую сторону.
2. Захват большого пальца ноги в положении лежа (Супта Падангуштхасана)
Если лечь на спину, то трудная поза на растяжку станет более доступной. Ремешок дает возможность полностью выпрямить ногу без напряжения и расслабить подколенные сухожилия.
Лежа на спине, согните левую ногу по направлению к груди. Поместите вокруг левой стопы ремень и вытягивайте ногу вверх, пока она не станет перпендикулярной полу. Держите ремень двумя руками и сгибайте локти в сторону, пока тыльная часть рук не ляжет на пол на уровне плеч. Раскройте грудь, держите обе ноги вытянутыми, а колени подтянутыми. Удерживайте позу 3-5 вдохов-выдохов.
Держите ремень левой рукой. Правая нога устойчивая, сделайте выдох и двигайте левую руку и ногу налево, пока нога не окажется на полу. Удерживайте позу 2-3 вдоха-выдоха. Сделайте вдох, приведите левую ногу перпендикулярно полу, затем отпустите ремень и опустите ногу. Повторите последовательность на правую ногу.
3. Поза вытянутого треугольника (Уттхита Триконасана)
Акцент на выравнивание в позах стоя помогает вытягивать ноги и создает сильный, сбалансированный фундамент. Если делать позы в быстрой последовательности, скоординировав движения с дыханием (входить в позу на выдохе и выходить из нее на вдохе), это способствует плавным ритмичным движениям.
Встаньте в начале коврика. На выдохе прыжком разведите стопы на расстояние разведенных в сторону рук. Разверните обе стопы вправо. Поместите правую ладонь на пол или на голень. Левую ладонь поместите на талию. Укрепите свой баланс: Приподнимите пальцы ног и разведите их в стороны. Втяните колени и бедра и толкайте вниз в пол пятки. На вдохе удлините туловище, а на выдохе разверните грудь наверх. Поднимите вверх левую руку. Расширяйте ключицы и удерживайте позу 2-3 дыхания. На вдохе поднимайтесь. Повторите на левую сторону.
4. Поза вытянутого бокового угла (Уттхита Паршваконасана)
Когда стоите в позе, обращайте особое внимание на вдох и выдох, вытягивайте руку к полу, стоя на устойчивых сбалансированных ногах.
Ноги стоят широко, сделайте выдох и согните правую ногу в колене, пока бедро не будет параллельно полу и не образует угол 90° с голенью. Поместите кончики пальцев правой руки на пол рядом с правой стопой. Поднимите подъемы и вдавливайте пятки в пол. На выдохе вытягивайте левую руку над левым ухом. Удерживайте позу 2-3 вдоха-выдоха. На вдохе поднимайтесь при помощи левой руки и выпрямляйте правую ногу.
5. Поза моста (Сету Бандха Сарвангасана)
В этой позе укрепляются мышцы спины, позвоночник оздоравливается и наполняется энергией. Это противостоит тенденции сутулиться и проваливать грудь, которая есть у тех, кто работает за компьютером и много сидит перед монитором.
Лягте на спину и согните колени, приводя пятки к ягодицам. Возьмитесь за края коврика и подверните под себя внешнюю часть плеч, чтобы приподнять грудину и грудь. На выдохе поднимите таз. Оторвите пятки от пола, поднимите таз еще немного и еще больше подверните под себя плечи. Держите таз высоко и опускайте пятки на пол. Подтягивайте голени по направлению к груди, толкая пол вниз через пятки. Повторите 3-5 раз.
6. Маричиасана III
Скрутки освобождают от напряжения в нижней части спины и позвоночника, тонизируют мышцы живота и внутренние органы, успокаивают ум и готовят тело к расслаблению в Шавасане.
Сядьте на два одеяла, ноги вытянуты вперед. Согните правое колено и поместите стопу на пол. Правая рука на полу, вытягивайте левую руку, чтобы поднять позвоночник. На выдохе развернитесь вправо, удерживая колено левой рукой. Переместите правую ладонь за ягодицы. С каждым вдохом вытягивайте позвоночник. С каждым выдохом скручивайтесь немного дальше, начиная с живота и перемещаясь к ребрам, груди, плечам и голове. Сделайте 5-8 вдохов-выдохов, чтобы завершить скрутку. На вдохе отпустите. Повторите на другую сторону.
Фото: Instagram.com/amygpics, Иллюстрации: Анжелика Лебедева
11 идей для своего бизнеса
В принципе, существует лишь две альтернативы, а именно: придумать что-то самому или реализовать чью-то идею. Второе происходит гораздо чаще. Можно со спокойной совестью утверждать, что первое практически не случается, и любое успешное предприятие является продуктом уже известной концепции.
Вопреки распространенному заблуждению, ваши творческие способности - это не самое главное, что нужно для идеи своего бизнеса.
У всех людей и организаций есть свои потребности, которые они удовлетворяют по-разному. Если вы в состоянии предложить способ лучшего или более полного их удовлетворения, то у вас почти наверняка появляется шанс. Идеи для своего бизнеса генерируются на базе двух подходов:
1. "Я умею это делать (скажем, плотничать), поэтому открою свое
дело и буду продавать результаты своего труда."
2. "Что нужно людям, и не могу ли я это им предложить?"
Теоретически, оба подхода могут воплотиться в реальный свой бизнес, однако, и вы, наверное, с этим согласитесь, второй вариант более привлекательный, так как в нем просматривается попытка решить проблему потребителя, а не производителя. Тот же плотник, например, узнав, что есть потребность в установке дверей повышенной прочности в частных квартирах, может организовать такое производство.
Итак, у вас родилось несколько идей. Однако вам, вероятно, захочется проработать и другие, которые более подходят вам, скажем, по ресурсам. Следующие 11 вариантов помогут вам определиться.
Вариант 1. Изучите вашу нынешнюю работу
Если вы в настоящее время где-то работаете, то у вас есть все возможности изучить ваше предприятие. А это может способствовать зарождению у вас собственных идей. Такие идеи можно разделить на три основные категории:
A. Дублирование деятельности вашего предприятия.
Б. Выход на рынок, еще не освоенный вашим предприятием.
B. Разработка нового изделия на базе производимой продукции или
вида услуг в период работы на этом предприятии.
В данном случае преимуществом является то, что вы используете знания, опыт и квалификацию, полученные на вашей работе.
В России существует и несколько иной способ реализации таких идей, а именно: коллектив просто приватизирует свое предприятие.
Вариант 2. Копирование и усовершенствование товаров и услуг, предлагаемых другими предприятиями
Взгляните внимательно на какое-нибудь предприятие и спросите себя: "а хватит ли у меня ресурсов, чтобы делать то же самое?" и, что еще более важно: "а смогу ли я сделать это лучше?" И если вы считаете, что да, то это и есть ваш шанс.
У такого подхода есть свои преимущества:
Кто-то другой проверяет спрос на продукцию, а вы просто копируете то, что делается другими, и, по мере возможности, вносите улучшения.
Это действующее предприятие уже наделало массу ошибок в процессе становления, и вам остается лишь извлечь уроки для себя.
Вариант 3. Изучите потребности других людей и организаций
Если вы поймете, что на самом деле нужно людям, у вас будет реальный шанс создать прибыльный свой бизнес. Не надо ждать революционного открытия в науке или технике, надо просто подмечать, чего не хватает людям - и идеи придут. Повсюду нужны квалифицированные маляры, плотники, сантехники, которые могут делать качественный ремонт квартир. Нужны также магазины с широким ассортиментом товаров по различным ценам, открытые в удобное время и находящиеся вблизи от дома.
Вариант 4. Изучите существующие в обществе тенденции
Потребности можно также определить и путем анализа тенденций: посмотреть на положение дел в какой-нибудь сфере, сравнить его с прошлым периодом и попытаться составить прогноз на будущее. Например, в России все больше семей склонны по вечерам оставаться дома вместо того, чтобы ходить в кино или театр. Стало быть, им нужно больше развлечений и форм обслуживания на дому, таких, как прокат видеоаппаратуры, доставка той же пиццы на дом.
Социальные перемены зачастую открывают новые возможности для своего бизнеса. Например, за последние несколько лет в Англии появилось много частных детских садов, где присматривают за детьми работающих родителей. Конечно же, есть и государственные садики, но их не хватает, и вот частный сектор углядел эту потребность и заполнил вакуум.
Вариант 5. Использование вашей специальности
Весьма вероятно, что ваши знания, опыт и навыки, приобретенные на работе, пригодятся вам, кем бы вы ни были, плотником или юристом. Это совершенно очевидное обстоятельство, однако, его непременно надо иметь в виду. Например, если вы работали электриком, то кому вы будете нужны без вашей мастерской и специального инструмента? Может быть, придется освоить какую-то узкую специализацию, скажем, установку противоугонных устройств.
Вариант 6. Посредничество при продаже чужих товаров
Диапазон такого предпринимательства может варьироваться от продажи на углу чьих-то поделок или торговли в собственном магазине до агентских операций по поручению одних крупных компаний, продающих свой товар другим компаниям.
Вариант 7. Увлечения и предпринимательство
Это тот случай, когда свой бизнес строится на мастерстве, приобретенном в результате хобби. Уроки тенниса, обучение иностранным языкам, рукоделие - все, что угодно.
Вариант 8. Лицензирование
Лицензирование имеет место, когда владелец предприятия дает согласие оказать помощь другому лицу в организации аналогичного или точно такого же бизнеса за определенную долю в прибыли. Это - общепринятая практика на Западе, и такое соглашение называется "франчайзинг".
Вариант 9. Изобретения
Большинство западных специалистов-бизнесменов сходятся во мнении, что начать свой бизнес с изобретения - практически невозможно. Ведь для его реализации требуются такие огромные капиталовложения, что их может позволить себе только большой бизнес. Однако если изобретение сулит явную коммерческую выгоду, некоторые крупные фирмы могут вложить свои средства в реализацию вашего изобретения и приобрести у вас патент на последующее его использование. Изобретатель на Западе при самом благоприятном раскладе может работать над своей идеей годами и с большими затратами, прежде чем можно будет сказать, что изобретение "доведено до ума".
Вариант 10. Публикации как источник идей
Идеи могут рождаться при чтении различных газет и журналов, как отечественных, так и зарубежных, или специальных коммерческих изданий, и даже просто от увиденного по телевизору. Поскольку вы, как будущий предприниматель, должны быть постоянно в курсе событий в мире бизнеса, такой интерес ни в коем случае не должен ослабевать!
Вариант 11. Приобретение фирмы
Существует еще один способ, который не требует идеи для создания нового предприятия, а именно: просто купить у кого-то фирму. На Западе приобретение чьего-то магазина или фирмы - в порядке вещей, так как владельцы могут пожелать отойти от дел, начать новый бизнес или уйти на заслуженный отдых. Это обычное явление в торговле и сфере обслуживания, в частности, в гостиничном и ресторанном бизнесе.
Такой способ начинать свой бизнес имеет как свои плюсы, так и минусы. Преимущества следующие:
Действующее предприятие, скорее всего, имеет устойчивый рынок.
У него наверняка есть надежные и знающие свое дело поставщики, опытный коллектив и сложившаяся практика хозяйствования.
Обычно такое предприятие также имеет устойчивую клиентуру.
К числу недостатков относятся следующие:
Доверие клиентов может пошатнуться из-за ухода нынешнего владельца.
Возможно, предприятие неудачно размещено и владелец это понял.
Вопреки возможным заверениям, его финансовое положение может быть не таким устойчивым.
Коллектив может не захотеть работать с вами и уйти или, что еще хуже, позже стать вашим конкурентом.
Оценить стоимость существующего предприятия - дело сложное, а финансовая отчетность отражает только состояние хозяйственной деятельности в прошлом. Некоторые британские бизнесмены, приобретающие фирмы, делают крупный первый взнос с условием выплаты остатка суммы в определенный срок в будущем, когда она будет окончательно определена по результатам хозяйственной деятельности фирмы. Другие, особенно если речь идет о крупной компании, требуют, чтобы владелец продолжал работать еще несколько месяцев и поделился своими методами руководства. Третьи нанимают бухгалтерские фирмы для оценки компании.
Какую бы идею для своего дела вы не выбрали, помните, что свой бизнес будет требовать от вас постоянного внимания - в физическом смысле, в психологическом аспекте и в социальном плане - и ему все равно, когда это происходит: в рабочее время или после работы.
Материал подготовлен по книге «Советы желающим открыть свое дело» Лоренса Хибберта.
Давайте выведем некоторый ряд понятных, на сегодняшний день, закономерностей, которые позволяют всегда быть при деньгах
1. Будьте экспертом
Экспертам доверяют. Экспертов находят сами. Экспертов ценят высоко. Экспертность – это вовсе не оконченная докторантура, а все-го лишь немного большие знания предмета, чем знания вашей целевой аудитории. И умение это преподнести. Даже, если вы знаете только, что посетить во Львове , например.
2. Продавайте всегда
Ваше время – деньги. Если время не приносит денег (или их эквивалента), время потраченное впустую. Поэтому, каждый день “лично!” продавайте что-то. Даже если это мелочь. Можно продавать свой совет (за обед, например), продавать Вашу компанию рядом. Продавать ручку незнакомцу, в органах отчетности. Главное – поддерживать навык продаж.
3. Будьте неудобны
Чем более Вы удобны – тем все больше Вас используют (без Вашей выгоды). Так вы десять раз сходите за пивом, поговорите с соседями, помоете пол и настроите компьютер. У других. Не стоит думать, что Ваше “доброе” дело вспомнят по достоинству. Еще раз, два, и вас будут нагибать каждый раз. А в это то время вы будете терять время на новые возможности.
4. Обещайте многое
Даже если Вы не справитесь, то всегда можете найти человека, который сделает это за половину суммы заплаченной Вам. Сейчас мой порог – 30%. Нужно стремиться к 10%.
5. Контролируйте ситуацию
Никогда не отмазывайтесь на обстоятельства. Будьте ответственны за свои поступки. Люди это ценят и доверяют Вам намного больше, чувствуя в Вас надежного человека.
6. Знайте кто Вы
Чем вы увлекаетесь, с чем работаете, к чему стремитесь. Знайте это четко. И оформите свою визитную карточку соответственным образом.
7. Ищите контакты
Каждый день знакомьтесь с новыми людьми. На улице, на выставках, на работе, в интернете. Давайте всем свою визитку. Бывает так, что она может сработать даже через 5-10 лет.
8. Используйте Ваши контакты
Знакомьте Ваших знакомых. Показывая как и где они могут быть полезны друг другу.
9. Узнавайте новое по Вашей теме
Исключая общественные новости. Если случится что-то действительно важное, вы узнаете об этом.
10. Люди всегда что-то покупают
Постоянно анализируйте это. И делайте так что-бы они покупали это “что-то” у Вас.
11. Поднимайте цену
Не стоит жалеть клиентов (уж поверьте, они то Вас не пожалеют) – поднимайте цену. Если товар эксклюзивный – поднимайте в три раза. Кстати, в бизнесе, в котором я это сделал – продажи также увеличились в почти три раза. Т.е. прибыльность увеличилась на 9. Так как, никаких дополнительных маркетинговых ходов не предпринималось.
12. Используйте стереотипность мышления
Люди имеют стереотипы, которые внушают им доверие. Например, одна страничка с контактами и описанием привлекает больше лидов (так как похоже на частное объявление), но продает плохо. Многостраничный Интернет магазин на хорошем движке продает намного лучше. Хотя и делается тоже за 20 минут. Человек в хорошем костюме продает лучше, чем в спортивном. Ищите стереотипы Вашей целевой аудитории.
13. Лучше раз вовремя, чем два раза правильно
Как говорила одна из моих девушек: лучше отдастся сразу, чем мучить себя придумывая отмазки. Другими словами: Лучше сделать и жалеть, чем жалеть что не сделал. Это многие знают, но почти никто не следует.
14. Удовлетворяйте желания
Продавайте то, что ХОЧЕТ ваша ЦА. Если же, Вы понимаете что это им навредит (как часто и бывает) – пакуйте товар, так что они хотят. А внутри – то, что им нужно.
15. Делайте маленькие сюрпризы
Отсылайте поздравительные открытки, “киндер сюрпризы” тем людям, которые Вам интересны. Когда им потребуются услуги, которые Вы оказываете, они обязательно вспомнят про Вас (и напрочь забудут про Ваших конкурентов).
16. Всегда просите в два раза больше
Дадут – замечательно. (а это бывает в 6 случаях из 10). На крайний случай. ведь можно сделать скидку. 20%
17. Любой из описанных здесь способов может оказаться не верным
Ваше задание – придумайте свои. Вы, и только Вы, знаете свои стратегии успеха. И если Вы проанализируйте успешные моменты Вашей жизни и найдете закономерность (а главное – будете использовать свои принципы) – вы обречены на успех.
Остановитесь, переведите дух и сделайте паузу. Как вы думаете, что вам необходимо больше всего сейчас? Чего требует ваша душа и тело? Где витают ваши мысли? О чем вы мечтаете? Звёзды могут дать вам небольшую подсказку, а дальше уже решать вам.
Иллюстрация: Pascal Campion
1. Овен
Именно в данный момент вам срочно нужен . Вы постоянно куда-то летите и никогда не останавливаетесь. После всего, что вы сделали, и чего добились за последнее время, вы заслуживаете небольшой передышки и расслабления.
2. Телец
Вам срочно нужно «закрыть» какой-то завершившийся этап. Кто-то (или что-то) из вашего прошлого тяжелым грузом висит у вас в памяти, и это сводит вас с ума и не даёт нормально спать. Вам необходимо избавиться от прошлых воспоминаний, чтобы двигаться дальше.
3. Близнецы
Прямо сейчас вам не хватает острого ощущения счастья. Вам нужно побольше искренне улыбаться и перестать притворяться, что у вас всё отлично, хотя на душе скребут кошки. Пришла пора запустить процесс перемен.
4. Рак
7. Весы
Вам следует немедленно побаловать себя. Вы всегда лишаете себя удовольствий, экономя свои деньги, но теперь вам разрешено немного расслабиться и отдохнуть. Вы заслуживаете банального человеческого удовольствия.
8. Скорпион
Срочно воспряньте духом и вспомните, как сильно вы себя любите. Вы заслуживаете того, чтобы вам безумно нравилось собственное отражение в зеркале. Вы должны чувствовать себя более в своём теле, потому что ваша ценность в этом мире огромна.
9. Стрелец
Вам в данный момент необходимо чувствовать себя в безопасности. Ощущать себя любимым и нужным человеком. Проводить время с близкими людьми или с тем единственным избранником (или избранницей), который стоит вашего времени и усилий.
10. Козерог
У вас острая нехватка тёплых и поддержки. Вы в последнее время подвергались стрессу, и вам нужно напоминание о том, что вас любят. Что вокруг вас люди, которые желают вам только добра. Люди, которые считают, что им повезло когда-то вас встретить.
11. Водолей
Прямо сейчас вам безумно нужно реализовать какую-то свою мечту, хоть самую маленькую. Вы много работали, и теперь ждёте справедливого вознаграждения. В конечном итоге вы построите себе жизнь своей мечты, но для этого придётся непрерывно прилагать усилия.
12. Рыбы
Вам необходимо пропустить стаканчик для успокоения нервов. А ещё вам нужна возможность отдохнуть и расслабиться со своими ближайшими друзьями. Вы перегружены постоянными и каждодневными стрессами, от которых вам хочется сбежать.
«Мисс, мисс! А он обзывается!» И начинается разбирательство «кто и что кому сделал». Пока я наблюдала эту обычную для сцену, мне пришло в голову, что ребенок не просит взрослого немедленно «исправить несправедливость». Мне кажется, он хочет, чтобы его утешили и поняли, что его чувства были ранены.
Насколько проще было бы, если бы мы осознали, что больше всего от нас детям нужны поддержка и понимание . Имеем ли мы дело с обидным комментарием на детской площадке или с более серьезным случаем, например, хулиганством, дети обращаются к нам, чтобы узнать, что мы о них думаем.
Как мы можем отреагировать, если ребенок рассказывает об обидной ситуации? Во-первых, мы должны признать ситуацию, используя фразы вроде: “Мне жаль, что Джонни обозвал тебя. Это наверняка тебя обидело… Но я с ним не согласен(на)”. Разрешая ребенку говорить о своих , огорчении и обидах, мы показываем ему, что он нам небезразличен.
Это сложно для взрослых, которые работают в школах, потому что мы чувствуем себя обязанными что-то сделать. Попытка докопаться до того, что действительно произошло, и поиск решения, часто в виде наказания, которое потом еще надо донести и проследить за его исполнением, отнимают много времени. Многое нужно сделать, а времени не хватает. Стремиться переходить к действиям, когда ребенок приходит с жалобой, естественно.
Моя знакомая учительница выслушивает всех детей, приходящих пожаловаться на одноклассников. Интересно, что когда она, выслушав проблему, спрашивает учеников, хотят ли они, чтобы она что-то предприняла, чаще всего они говорят «нет». Иногда все же приходится поговорить с другим учеником, но она чувствует меньше давления, понимая, что дети просто хотят быть выслушанными.
Популярные статьи сейчас
Когда дети чувствуют наше «присутствие», это производит успокаивающий эффект на нервную систему. Чтобы обеспечить «присутствие», нам, взрослым, нужно быть уверенными, что то, что мы делаем в этот момент, так же важно, как и то, что мы будем делать дальше.
Нашим детям необходимо знать, что они достаточно важны для нас, что мы захотим выслушать их тревоги. Они хотят знать, что мы о них думаем. И когда в этом убедятся, это будет им поддержкой в бурном мире сверстников. Конечно, мы должны реагировать на ситуации, требующие вмешательства, поскольку ученики ждут, что мы их защитим. Тем не менее, это может быть нужно не так часто, как мы думаем.
Я призываю тех, кто работает с детьми, попытаться. Попробуйте делать так день или два в качестве эксперимента. Будьте на одной волне с ребенком, признавая его чувства и обиду. Скажите ребенку пару слов о том, каким вы его видите (делайте упор на его усилия и достижения). Признайте несправедливость произошедшего. Даже если вас попросят предпринять что-то, что можно сделать позже, продолжите интересоваться, как ребенок себя чувствует. Я уверена, результаты вас порадуют.
